Честият стрес, работата с компютър, промените, свързани с възрастта, непропускливостта на кислород поради продължително носене на контактни лещи оказват лошо влияние върху състоянието на очите. За да избегнете хирургическа интервенция, си струва да проучите подробно методите за възстановяване на зрението у дома.
Как да възстановите зрението у дома
Проблемът със загубата на зрение е познат на мнозина. Няма универсално решение на този проблем. Подобряването на зрението у дома трябва да бъде изчерпателно. За целта са ви необходими:
- Установете храненето, като включите в менюто храни, съдържащи много витамини, аминокиселини, лутеин, цинк, каротеноиди и минерали.
- Правете гимнастика за очите.
- Установете дневна рутина, редувайте натоварването на очите с почивка.
- Разумно е да се използват лекарства (стриктно според предписанието на лекар) и традиционната медицина.
Важно е да се възстанови зрението у дома, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото. Ако човек страда от късогледство, той е изправен пред проблема с разграничаването на обекти, които са далеч. В този случай изображението на нещата, попадащи в зрителното поле, се формира ясно пред ретината. Хората с късогледство се нуждаят от:
- Редувайте работата пред екрана на компютъра с почивка. Важно е да правите кратки почивки.
- Обогатете диетата си с полезни за очите храни – магданоз, боровинки и моркови.
- Правете редовно упражнения за очите. Едно от ефективните упражнения е да гледате от точка, която е на 1 м, към предмети, които са далеч и обратно.
Далекогледството е обратното на късогледството. Хората с този проблем виждат добре отдалечени обекти. Отблизо изображението губи острота. С възрастта далекогледството се среща при почти всеки човек. За да се забави развитието на патологията, се препоръчва да се предприемат следните мерки у дома:
- Забравете за кафето, алкохола, сладкишите.
- Включете в менюто храни, съдържащи калий, витамин А, аскорбинова киселина.
- Правете редовно упражнения за далекогледство. За да направите това, е полезно да гледате от близки обекти към далечни и обратно, завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно.
Начините за подобряване на зрението при деца у дома имат подобни принципи. Важно е родителите да контролират колко време детето или тийнейджърът прекарва на екрана на телевизора или компютъра, позата при писане, правилното хранене.
Упражнения
Очната гимнастика за подобряване на зрението у дома се препоръчва да се извършва в състояние на релаксация. Ефективните упражнения са представени по-долу:
- Извършват се кръгови движения с очите първо наляво, след това надясно за половин минута за всяка страна.
- Фокусирайте се върху далечна точка, преместете се към върха на носа и обратно. Повторете десет пъти.
- Протегнете ръката си пред себе си, движете се нагоре и надолу, наляво и надясно. Те я следят с поглед, докато главата не се обръща.
- Погледнете нагоре, надолу, наляво, надясно и диагонално с очите им. Важно е главата да не се движи по време на упражнението. Повторете движенията 5-7 пъти.
- Редувайте интензивно мигане с кривогледство. Упражнението се прави за незабавно облекчаване на умората на очите, докато работите за 30 секунди на всеки 1-2 часа.
- Начертайте осмица във въздуха. Първо отгоре надолу, после отдолу нагоре. Повторете движенията за 5 серии.
Медицинска терапия
Преди да започнете да приемате лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всички лекарства за подобряване на зрението са разделени на три групи:
- Средство за отпускане на очните мускули. Най-популярното лекарство от тази група се използва за далекогледство, подобряващо близкото зрение. Активното вещество на капките е алкалоид, съдържащ се в растенията от семейство нощни. Лекарството има много противопоказания и странични ефекти. Не може да се използва при глаукома, кератоконус. Лекарството се отпуска по лекарско предписание.
- Лекарства за подобряване на състоянието на ретината.Спазмолитичното средство помага за възстановяване на очните тъкани, нормализиране на микроциркулацията, подобряване на трофизма, предотвратяване на разрушаването на ретината и лещата. Лекарството се предлага под формата на таблетки и като инжекционен разтвор. Активното вещество на лекарството е бензиклан фумарат. Преди да използвате лекарството, важно е да се консултирате с лекар. Лекарството е противопоказано при бременност, бъбречна недостатъчност, заболявания на дихателната система.
- Лекарства, които осигуряват на очите качествена почивка през нощта. Тази група включва овлажняващи капки. С тяхна помощ е възможно да се облекчи напрежението на очите по време на тежки претоварвания, свързани с работа на компютърен екран или малки предмети. Лекарството съдържа витамини от група В, подобрява зрението, предпазва очите от вредното въздействие на външната среда. Лекарството не се предписва при диабет, по време на бременност и кърмене.
Офталмологът препоръчва на пациента лекарства под формата на таблетки или капки за очи. Изборът на средства се извършва от лекаря, като се вземат предвид причините за зрително увреждане и индивидуалните характеристики на тялото на пациента. При дистрофия на ретината се предписват антиоксидантни капки.
Нарушаването на функциите на кръвоносните съдове и влошаването на стените на капилярите на окото се нарича ангиопатия на ретината. Ако се открие патология, се предписват метаболитни и ретинопротективни капки.
За облекчаване на умората на очите, предотвратяване на катаракта и дистрофия, както и за повишаване на зрителната острота, на пациентите се предписват витаминни препарати на капки.
За да се излекува зачервяването на очите, се предписват вазоконстрикторни капки.
В офталмологията съществува понятието "синдром на сухото око". При него има усещане за парене, сухота и дискомфорт. За премахване на неприятните симптоми се използват овлажняващи капки за очи.
За укрепване на устойчивостта на организма към инфекции и вирусни заболявания се препоръчва укрепване на имунната система. За това се използват витаминни комплекси в таблетки.
Правилни навици
За да възстановите острото зрение у дома, струва си да създадете добри навици в себе си. Те включват следното:
- Научете се да мигате бързо и повтаряйте действието през деня неограничен брой пъти. Упражнението тренира добре очните мускули.
- Повтаряйте упражнението „близо и далеч" поне 1 път всеки ден. За да направите това, погледнете обект, който е близо, и след това погледнете далечно нещо.
- Смяна на средата, почивка на очите или регулиране на осветлението, ако има някакви смущения, трябва да натоварите зрението си.
- Отпуснете очите си. Почивката е важно условие за поддържане на зрението у дома, така че всеки ден трябва да намерите време за това.
Какво да ям
Балансираното хранене е задължително условие за тези, които искат да подобрят зрението си у дома. Полезните продукти за очите са представени в таблицата:
Ценен елемент за зрението |
Списък на продуктите, които го съдържат |
|---|---|
Витамин А |
|
витамини от група В |
|
Витамин Ц |
|
Витамин Е |
|
ненаситени мастни киселини |
|
Цинк |
|
Селен |
|
Масаж на очите
Има няколко техники за масаж на очите, които помагат за подобряване на зрението сами у дома. Програмата има много положителни отзиви и е една от най-ефективните при миопия и астигматизъм. Преди да започнете масажа, измийте и загрейте добре дланите си. Алгоритъм за изпълнение:
- Чело. С безименния, средния, показалеца се извършват леки поглаждащи движения от центъра на челото към слепоочията за 20-30 секунди.
- Вежди. Движенията се извършват подобно на предишното действие. Важно е да откриете оптичния нерв (трапчинката в центъра на костта на веждите) и да го стимулирате. Повторете упражнението, докато се появи топлина в областта на веждите.
- Уиски. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка и обратно за 30 секунди.
- скули. Извършват се поглаждащи движения с три пръста под очите за 30 секунди.
- синусите. Стимулирайте с показалеца в областта около ноздрите за 30-40 секунди.
- Мостът на носа. Масажирайте цялата повърхност на носа със среден пръст за 30 секунди.
- Ушни трапчинки (в края на бузите). Масажирайте с показалец по посока на часовниковата стрелка за 20 секунди.
- задната част на врата. Масажирайте с четири пръста за около 40 секунди.
- Клепачите. Леко натиснете затворените очи с два пръста, като започнете от ъглите. Очната ябълка се масажира с четири пръста, като се обръща специално внимание на астигматичната точка. Повторете упражнението за 40-60 секунди.
- Последният етап от програмата еинтензивно кривогледство(поне 3 пъти).
Маса за подобряване на зрението
За да подобрите зрението у дома, можете да използвате метода на М. Норбеков. За упражнения у дома трябва да изтеглите таблицата и да я отпечатате. Авторът пише подробно за своя метод в книгата си „Опитът на глупака". Таблицата е подобна на тази, използвана от офталмолозите за изследване на зрението им. Вместо отделни букви, той използва текст, отпечатан с различни шрифтове. Въз основа на книгата на М. Норбеков обучението за зрение се провежда, като се вземат предвид правилата:
- При далекогледство масата се поставя на разстояние 15 см от очите.
- Ако човек има нарушена зрителна функция само на едното око, тогава здравото око се затваря преди тренировка.
- При миопия масата се поставя на разстояние най-малко 30 см от очите.
- Ако човек има нарушена зрителна функция и на двете очи, но едното от тях има далекогледство, а другото страда от късогледство, трябва да тренирате последователно.
- Когато гледат таблицата, те започват да четат текста от горния ред надолу. Определете работната линия (след нея буквите започват да се размазват). Чрез редовно обучение пациентът постепенно слиза и вижда повече текст.
Подобряването на зрението с помощта на таблицата на Норбеков става на скокове, така че трябва да тренирате редовно. Процесът на възстановяване у дома е разделен на етапи:
- начална фаза: 2-3 дни.
- Втори периодО: 3-8 дни.
- Упражняване на нормалното функциониране на зрителните органиО: 20-40 дни.
Народни средства
В допълнение към лекарствата, гимнастиката и масажа, можете да подобрите зрението си с помощта на народни средства. Преди да използвате определена рецепта у дома, трябва да се уверите, че нямате алергия към нейните компоненти. Ефективни народни средства за подобряване на зрението:
- Смесете 1 част прясно изцеден сок от боровинки и 2 части дестилирана вода. Капнете състава по една капка във всяко око сутрин и вечер. Курсът на приложение е 2 седмици.
- Добавете 1 ч. л. към чаша пресен сок от моркови. пчелен мед. Пийте напитката всяка сутрин в продължение на 30 дни.
- Сварете силен черен чай, добавете 1 ч. л. пчелен мед. Вкарайте състава в очите по 1 капка за предотвратяване на конюнктивит, кератит, ечемик, облекчаване на умората. Курс - 2 седмици.
- Пригответе чаша студена и гореща вода. Алтернативно спуснете лицето в единия или другия контейнер. Очите трябва да са затворени. Контрастните бани укрепват кръвоносните съдове. Правете процедурата 1 път седмично.
- Изплакнете и сварете малиновите листа във вряща вода. Оставете отварата за 30 минути. Намокрете памучни тампони с получения продукт, направете компреси за очите за 15 минути. Повторете при необходимост вечер, за да подобрите кръвообращението и да облекчите умората.
Как да подобрим зрението за 5 минути
Техниката Palming ще помогне за възстановяване на зрителната функция след няколко дни. Повтаряйки упражнението в продължение на 5 минути всеки ден у дома, можете да постигнете отлични резултати. Програмата е разработена от американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс. Техниката е популярна в цял свят и има много положителни отзиви. Алгоритъм за изпълнение:
- Заемете седнало положение с изправен гръб.
- Поставете лактите си на масата. Под тях трябва да поставите малка възглавница.
- Разклатете ръцете си, за да се отпуснете, затоплете дланите си.
- Свийте ръцете си в шепи и ги доближете до очите си.
- Стиснете малките пръсти в областта на моста на носа, поставете получените вдлъбнатини в дланите срещу очните кухини. В този случай основата на дланите трябва да е върху скулите.
- Притиснете ръцете си плътно към очите си, така че светлината да не прониква през дупките между пръстите. В този случай трябва да можете да мигате свободно под дланите.
- Отпуснете ръцете си, надникнете в тъмнината, без да напрягате очите си, 5 минути.